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自考生释放学习压力的一些方法

2013-08-24 15:30来源:湖北自考网 考试必看

  压力无处不在,特别是对于自考生来说。有很大一部分自考生都是在职工作人员,既要兼顾工作又兼顾自考学习,压力之大可想而知。那自考生如何缓解学习压力呢?湖北自考网为广大考生朋友们分享七大减压的好方法,希望对考生自考学习减压有所帮助。

  一、自我暗示法:不妨经常对自己说“我能行”。只要有自信,任何人都不能使你自卑。

  二、转移思路法:离开令人不快的情境,转移到高兴的情景或事情上,做自己喜欢做的事,如打球、听音乐和朋友聊天等,忘却烦恼。

  三、亲近动物和植物法:走入大自然,与动植物亲近,让植物的生机盎然、小动物的顽皮可爱来感染自己,排遣心中的烦恼,改变自己的阴郁心情。

  四、日记法:把内心的愤恨和痛苦尽情地宣泄在日记中,别人也不会知道。慢慢地自己的心情就会平静下来。

  五、宣泄放松法:把积压在内心的消极情绪释放出来,或大声叫喊,或痛哭一场,或“潇洒”玩一回(当然要有益),通过宣泄让心情慢慢平静下来。

  六、补偿升华法:以其他方面的成功补偿高考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面,通过做出突出成绩化解心理矛盾,获得心理平衡。

  七、谈心法:把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。


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